Como clarear axilas

Um problema bastante comum e constrangedor, as axilas podem ficar escurecidas em decorrência de vários fatores. Dentre os principais estão as alterações hormonais, os métodos de depilação, excesso de suor, o uso de desodorantes que contenha álcool em sua formula etc. Para ajudar a evitá-las e manter suas axilas sempre claras e bonitas, acompanhe as dicas abaixo:

- Use sempre desodorantes sem álcool, procure também manter as axilas hidratadas e se necessário consulte um dermatologista. Existem cremes manipulados a base de hidroquinona, assim como outros, ótimos para clarear a pele que só o médico poderá receitar.

- Troque seu método de depilação por um menos agressivo para você. Também ajudar dar mais tempo entre as depilações e escolher desodorantes com cheiro suave, de preferência, em creme.

- Alguns tratamentos estéticos podem ajudar a clarear as axilas. Um exemplo é o pelling. Tido como o tratamento mais eficaz – mas também o mais agressivo -, o pelling age queimando a região escurecida. No peeling, se usa uma substância ácida para queimar a região. esta queimadura superficial provoca uma descamação e conseqüente remoção da hiperpigmentação total ou parcial da pele. Entretanto, por ser superficial, o tratamento não resolve os casos em que a área está escura demais. Outro tratamento indicado é a Luz Pulsada, que funciona à base de raios luminosos que ajudam a diminuir a pigmentação extra da pele. Durante o método, os raios são absorvidos pela melanina acumulada e destroem este pigmento.

* Receitas caseiras também poderão resolver o problema, por isso separamoas duas super simples e eficientes:

Receita 1

Ingredientes: 1 e 1/2 xícara de leite  (ajuda a clarear a pele por conter ácido lático), 1 colher (sopa) de mel (substâncias nutritivas), 1 colher (sopa) de  maisena ( substâncias calmantes). Misture a maisena e o mel no leite frio e leve ao fogo até formar um mingau deixe amornar.Faça a aplicação desta pasta ainda morna nas axilas e virilha, deixe agir por 15 minutos.  Após retirar a máscara, passe um creme hidratante comum.

Receita 2

Ingredientes: 2 colheres (sopa) de aveia, 2 colheres (sopa) de leite em pó, 2 colheres (sopa) de fubá, 2 colheres (sopa) de soro fisiológico. Misture os ingredientes e passe na região com movimentos circulares, suavemente. Lave com água mineral. Repita o procedimento a cada 20 dias, até conseguir um bom resultado.

Um problema bastante comum e constrangedor, as axilas podem ficar escurecidas em decorrência de vários fatores. Dentre os principais estão as alterações hormonais, os métodos de depilação, excesso de suor, o uso de desodorantes que contenha álcool em sua formula etc. Para ajudar a evitá-las e manter suas axilas sempre claras e bonitas, acompanhe as dicas abaixo:

- Use sempre desodorantes sem álcool, procure também manter as axilas hidratadas e se necessário consulte um dermatologista. Existem cremes manipulados a base de hidroquinona, assim como outros, ótimos para clarear a pele que só o médico poderá receitar.

- Troque seu método de depilação por um menos agressivo para você. Também ajudar dar mais tempo entre as depilações e escolher desodorantes com cheiro suave, de preferência, em creme.

- Alguns tratamentos estéticos podem ajudar a clarear as axilas. Um exemplo é o pelling. Tido como o tratamento mais eficaz – mas também o mais agressivo -, o pelling age queimando a região escurecida. No peeling, se usa uma substância ácida para queimar a região. esta queimadura superficial provoca uma descamação e conseqüente remoção da hiperpigmentação total ou parcial da pele. Entretanto, por ser superficial, o tratamento não resolve os casos em que a área está escura demais. Outro tratamento indicado é a Luz Pulsada, que funciona à base de raios luminosos que ajudam a diminuir a pigmentação extra da pele. Durante o método, os raios são absorvidos pela melanina acumulada e destroem este pigmento.

* Receitas caseiras também poderão resolver o problema, por isso separamoas duas super simples e eficientes:

Receita 1

Ingredientes: 1 e 1/2 xícara de leite  (ajuda a clarear a pele por conter ácido lático), 1 colher (sopa) de mel (substâncias nutritivas), 1 colher (sopa) de  maisena ( substâncias calmantes). Misture a maisena e o mel no leite frio e leve ao fogo até formar um mingau deixe amornar.Faça a aplicação desta pasta ainda morna nas axilas e virilha, deixe agir por 15 minutos.  Após retirar a máscara, passe um creme hidratante comum.

Receita 2

Ingredientes: 2 colheres (sopa) de aveia, 2 colheres (sopa) de leite em pó, 2 colheres (sopa) de fubá, 2 colheres (sopa) de soro fisiológico. Misture os ingredientes e passe na região com movimentos circulares, suavemente. Lave com água mineral. Repita o procedimento a cada 20 dias, até conseguir um bom resultado.

10 dicas para emagrecer com saude

Para emagrecer com saúde, sem comprometer o organismo, é preciso, antes de tudo, realizar alguns ajustes no estilo de vida bem como na alimentação diária. O que requer, basicamente, se reeducar na forma como escolhe os escolhe os alimentos que vai ingerir e buscar a prática de exercícios físicos sempre que possível, ao menos três vezes por semana.

Uma boa alimentação deve contribuir para o nosso bem-estar e possibilitar máxima saúde, isto é, deve manter o peso dentro de valores aceitáveis e estimular o organismo a defender-se de doenças. Deve, ainda, ser repartida ao longo do dia e ser equilibrada, do ponto de vista energético, fornecer a quantidade de água indispensável à vida e respeitar as proporções sugeridas pela Pirâmide dos Alimentos.

Deve também fornecer todos os nutrientes necessários ao organismo (nutrientes energéticos, vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes) e servir-se de formas culinárias apropriadas, que permitam tirar um maior proveito dos alimentos, pré-digerindo-os e melhorando o seu sabor e textura.

Para emagrecer com saúde, Um Plano Alimentar certo deve ser equilibrado do ponto de vista calórico. Exemplificando: 30% da energia deve vir das gorduras, 55% dos hidratos de carbono e 15% das proteínas.

O mais indicado é fazer três refeições principais (pequeno-almoço, almoço e jantar) e mais duas ou três pequenas refeições, além de Em jeito de resumo, podemos concluir que devemos preferir quantidades apreciáveis de legumes e hortaliças , bebidas sem calorias (água, chá, cevada), quantidades suficientes de alimentos ricos em hidratos de carbono (batata, arroz, massa, pão, grão, feijão,…) e fruta, carnes e peixes e reduzida quantidade de alimentos ricos em gordura (óleos, manteiga e margarinas, bolos, bolachas, queijos, enchidos, patés, certos molhos,…) e doces.

Aprenda, abaixo, 10 de como emagrecer com saúde:

1 - Faça de 5 a 6 refeições por dia.
2 – Frutas na sobremesa e nos lanches.
3 – Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.
4 – A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.
5 – Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.
6 - Modere nos açúcares e nos doces.
7 - Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.
8 - Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.
9 – Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.
10 – Coma uma porção de leguminosas por dia.

5 Exercicios para perder a Barriga

Barriga proeminente, além de não ser esteticamente bonita, pode acarretar em uma série de problemas de saúde, principalmente os relacionados ao coração ou mesmo facilitar o desenvolvimento de doenças como a diabetes. Por isso, para manter seu abdômen sempre em dia e sua saúde muito bem, obrigada, é preciso investir numa alimentação balanceada e exercícios. Pesando nisso, separamos, hoje, 5 eficientes exercícios para perder barriga. Confira!

Exercício 1

Como fazer:

Barriga proeminente, além de não ser esteticamente bonita, pode acarretar em uma série de problemas de saúde, principalmente os relacionados ao coração ou mesmo facilitar o desenvolvimento de doenças como a diabetes. Por isso, para manter seu abdomen sempre em dia e sua saúde muito bem, obrigada, é preciso investir numa alimentação balanceada e exercícios. Pesando nisso, separamos, hoje, 5 eficientes exercícios para perder barriga. Confira!

1 - Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;

2 - Levante as pernas em direção ao teto, contraindo o abdômen;

3 – Mantenha as pernas na posição inicial e repita o movimento;

4 - Repita de 12 a 16 vezes.

Exercício 2

1 - Deite-se no chão e coloque os dedos atrás da cabeça;

2 – Tente tocar o cotovelo direito no joelho esquerdo sem forçar o pescoço;

3 - Estique a perna esquerda enquanto vira o corpo para tocar o cotovelo esquerdo no joelho direito;

4 – Alterne os lados, repetindo o movimento de 12 a 16 repetições.

Exercício 3

1 - Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;

2 - Estenda as pernas para cima;

3 - Coloque as mãos atrás da cabeça, sempre lembrando para não forçar o pescoço. São os músculos abdominais que devem fazer o esforço;

4 - Levante as pernas e a cabeça ao mesmo tempo, usando os músculos do abdômen para realizar a tarefa;

5 - Repita de 12 a 16 vezes a série.

Exercício 4

1 - Deite-se no chão com a barriga voltada para cima;

2 - Contraia os músculos do abdômen, levantando um pouco a cabeça (lembrando sempre de não forçar o pescoço);

3 - Repita de 12 a 16 vezes a série.

Exercício 5

1 – Deite-se no chão com a barriga voltada para baixo;

2 - Afaste o corpo do chão, mantendo-o sobre os cotovelos e pés;

3 – Faça o exercício com a barriga ereta, concentrando o esforço nos músculos abdominais e não na coluna;

4 - Mantenha a posição de 20 a 60 segundos. Abaixe, descanse um pouco e repita de três a cinco vezes.

Como tonificar os musculos

A maioria das mulheres deseja ter um corpo em forma e uma silhueta atraente, e para conseguir o corpo dos sonhos é preciso muita disciplina e praticar exercícios físicos. Para ter músculos tonificados e um corpo de dar inveja é preciso literalmente suar a camisa, praticando diariamente exercícios aeróbicos e principalmente localizados, e incluir um cardápio com alimentação balanceada e saudável.

Colocando em prática essas dicas sem dúvida alguma você irá ter o corpo em forma e desta maneira irá conquistar a silhueta dos sonhos e músculos tonificados.

Confira abaixo algumas dicas para entrar em forma e tonificar os músculos:

1 – Exercitar grupos musculares alternados (braço e perna, por exemplo) potencia a queima de calorias e é indicado para quem quer emagrecer ou definir os músculos.

2-  Se a intenção é apenas fortalecer a musculatura, pode treinar todos os grupos musculares, três vezes por semana.

3 – Para deixar os músculos firmes, as séries devem ter entre 15 e 20 repetições, com cargas médias.

4 – O contorno dos músculos só irá aparecer depois de se queimar a capa de gordura que se encontra em cima deles. Para isso, aposte nos exercícios aeróbicos. Pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.

5- Para queimar calorias, durante a atividade aeróbica o coração deve atingir 55 a 70% da sua frequência cardíaca máxima (FCM), por pelo menos 30 minutos.

6 – Frequência cardíaca acima de 70% trabalha principalmente resistência cardio-respiratória, condicionamento físico e fôlego. Ou seja, acabar com os pneuzinhos não é a prioridade.

7 -  Para potencializar a queima de gordura, deixe a bicicleta ou a passadeira para depois do treino com pesos.

8 – Para tonificar sem aumentar a massa, intercale os treinos de musculação com body pump, aulas feitas em grupo com peso e música. Cada 50 minutos gastam entre 400 e 650 calorias.

9 – Ao fazer mais de uma hora de exercícios aeróbicos por dia você corre o risco de ficar flácida, porque o seu corpo começa a usar os músculos como fonte de energia.

10 - Uma alimentação adequada orientada por um nutricionista é fundamental para o sucesso!